Egészséges lila termékek Ha több lila gyümölcsöt és zöldséget eszel?

A lila már régóta a jogdíj színének tekintik. Gazdag és fantasztikus.

Ez az élelmiszer -világhoz vezet, az áfonya és az acai „szuper ételek” címkével, és egyre több növényt bio -mérőeszközökkel kell ellátni, hogy ez a különleges árnyalat legyen.

Linkünk a szállítókhoz, hogy segítsen megtalálni a releváns termékeket. Ha az egyik linkünkből vásárol, Bizottságot kereshetünk.

Nem tagadhatom, hogy a lila elképesztően szép színű, de jó hírneve igaz -e az egészségünkre? Fedezzük fel.

Amit megtanulsz

• Mi teszi a gyümölcsöket és zöldségeket lilavá?
• A lila ételek étkezésének egészségügyi előnyei
• Ha több lila ételt eszel?
• Lila termékek, hogy otthon növekedjenek
  1. Répa
  2. Szeder
  3. Fekete ribizli
  4. Sárgarépa
  5. Padlizsán
  6. Szőlő
  7. Krumpli
  8. Vöröskáposzta
  9. Lilahagyma

Mi teszi a gyümölcsöket és zöldségeket lilavá?

A gyümölcsök és zöldségek a színeiket a különbözőekből kapják fitokémiai anyagok. Ezek a növényen belül készült vegyületek ízlésüket és illatukat is adják nekik.

Az antocianinok olyan fitokémiai anyagok, amelyek mélyvörös, lila vagy kék árnyalatot adnak ki, és ezeket sokféle termékben találja meg, beleértve Áfonya, áfonya, piros káposzta, és szilva. Szintén sokféle virágot színeznek.

Más típusú fitokémiai anyagok is gazdag színes árnyalatokat eredményezhetnek. A cékla a betalainokból származik. A piros szőlőt az antocianinok színezik, de tartalmazzák resveratrol, egy fitokémiai, saját megkülönböztető előnyeivel

Whoa - ez sok nagy szó volt. Az elvihető: a növények saját speciális vegyi anyagokat készítenek, amelyek lehetővé teszik számukra egyedi színek és ízek,.

A mezőgazdasági termelők szelektív tenyésztést is használhatnak, hogy bizonyos ételek színesek legyenek. Lehet, hogy különböző színű sárgarépát vagy karfiolot látott az élelmiszerboltokban. Noha a standard kereskedelemben kapható fajták nem növekednek így, a speciális fajták további fitokémiai előnyöket nyújthatnak.

A lila ételek étkezésének egészségügyi előnyei

Amikor különféle színes növényeket eszünk, ezek a fitokémiai anyagok antioxidánsként működnek a testünkben. Ez az oka annak, hogy a magas koncentrációjú ételek (rád nézek, áfonya és gránátalma) gyakran hírnevet szereznek a szuper ételek miatt.

Az antioxidánsok a szabad gyököket harcolják a testünkben. A szabad gyökök közvetlen károsodást okozhatnak a celláinkban, így láthatja, hogy miért potenciálisan előnyösek ezek ellensúlyozása. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök káros hatásait, és arra törekedhetnek, hogy megvédjék testünket bizonyos rákok és kardiovaszkuláris betegségek ellen.

Ha több lila ételt eszel?

Mindezen erős antioxidáns előnyökkel úgy tűnik, hogy jó ötlet a színes ételeket bevonni az étrendjébe. Az élelmiszerek bevitelének növelése határozottan előnyös az általános egészségre.

NE TECHOUT, NE TÖRTÉNIK. Míg ezek az ételek figyelemre méltó előnyöket kínálnak, tehát más színű gyümölcsök és zöldségek is!

Igen, többet kell enni, de még narancssárga, piros, sárga, zöld és fehér növényi alapú ételeket is. Egyetlen étel sem szuperhős, hogy megmentse az étrendjét.

Lila termékek, hogy otthon növekedjenek

Színes ételek csomagolnak egy erős táplálkozási lyukasztót. Érdekel, hogy néhányat a saját kertjében termesztenek? Nézze meg a tökéletes lila termékek néhány kedvenc típusa listáját az induláshoz.

1. Répa

Ezek a földi drágakövek tele vannak betalainokkal És csodálatosok, hogy növekedjenek. Finoman sütnek a sütőben.

'Detroit Dark Red' cékla

Kijelentkezik nővéreink oldala, Foodal Egy egyszerű receptért, és megtalálja a magokat a saját termesztéséhez Burpee -től.

tudsz További információ a répa termesztéséről itt.

2. Szeder

Könnyen élvezhető joghurt vagy saláta tetejeként, pite, vagy önmagában, ezek a bogyók minőségi cserepes növényt is készítenek!

'Prime-ARK 45®' BlackBerry

Élő 'Prime-ARK 45®' BlackBerry Plants A Burpee -től kapható.

További információ az otthoni szeder termesztéséről Nézze meg útmutatónkat Tippek a saját bogyós javítás elindításához otthon.

3. Fekete ribizli

Édes és torta, ezek a gyümölcsök egyedi lekvárt vagy zselét készítenek, és szintén magas C -vitamin.

'Consort Black'

A 'Consort Black' csupasz gyökerek és élő növények A Burpee -től kapható.

5. Sárgarépa

Aki nem szereti a ropogós sárgarépát? Tökéletes a finom hummusba mártott nyers étkezéshez, vagy színes köretként pörköléshez.

'Kozmikus lila' sárgarépa

Találhat magokat a „kozmikus lila” sárgarépa számára Elérhető az Eden Brothersnél.

4. Padlizsán

Csodálatos önmagában, ez a zöldség képes arra is, hogy felszívja az ízeit, amivel főz.

A padlizsán csodálatos kiegészítést is készít egy darab tészta szószhoz. Ne felejtsd el, hogy tartsa be a héját az antocianinok fenntartása érdekében!

'Fekete szépség' padlizsán

Kezdje el ezekkel a „fekete szépség” magokkal, Elérhető a True Leaf Market -től.

És hogy többet megtudjon, Nézze meg a padlizsán termesztésének útmutatóját.

6. Szőlő

Szuper édes és ízletes közvetlenül a szőlőből, vagy használja a betakarítását egy házi zselén.

'Concord' szőlő

A 'Concord' egy klasszikus fajta, finom ízű. Szerezd meg az élő növényeit Burpee -től.

Tanulja meg, hogyan kell itt ültetni és termeszteni a saját szőlőjét.

7. Krumpli

Próbálja ki ezeket a sült friss, házi gyógynövényekkel, adjon hozzá színes fáklyát a burgonya salátához, vagy készítsen házi készítésű gnocchi -t.

„Purple fenség” burgonya

A „Purple Majesty” mini-tubusok készen állnak az ültetésre A Burpee -től kapható 10 -es csomagokban, ha szeretné ezeket hozzáadni a kertjéhez!

És ne felejtsd el megnézni a Tippek a saját burgonya otthoni termesztéséhez.

8. Vöröskáposzta

Oké, szóval gyakran vörös káposztának hívják, de mindannyian tudjuk, hogy valóban lila. Nagyszerű a rablásokban (mint például Ez az Foodal -tól) és még hidegebb éghajlaton is jól növekszik.

'Red Express' káposzta

Indítsa el a saját káposzta javítását ezzel a szórakoztató fajtával - a 'Red Express' magok Elérhető az Eden Brothers -től.

További információ Saját káposzta termesztése itt.

9. Lilahagyma

Lásd a fenti piros/lila nyilatkozatot. Ízletes és sokoldalú, ez a kedvenc hagymáim, hogy köretként használhassam!

'Red Burgundy' hagyma

A 'Red Burgundy' egy színes fajta, amely megérdemel egy helyet a kertjében. A magok Elérhető az Eden Brothers -től.

És mindent elolvashat A saját izzó hagymáinak termesztése itt.

Szivattyúzza a lilát

Ha még nem tettem világossá, a lila ételeknek csodálatos javak vannak! A finomságon túl is segíthetnek a testünk sejtjeinek védelmében, és számos vitamint és ásványi anyagot biztosíthatnak.

Melyek a kedvenc színes ételeid? Most többet fog bevonni az étrendjébe?? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

És még több útmutatást nyújt a saját színes növekedéséhez gyümölcsök és zöldségek Otthon a következő cikkekre lesz szüksége:

• 21 A legjobb japán padlizsánfajták
• Hogyan termeszthetjük a répa tartályokban
• Hogyan lehet termeszteni a bodrászat