8 Gyakorlatok a kertészeti házimunkákból, hogy megfeleljenek

A kerti házimunkák fizikaiak, és lehetőséget kínálnak arra, hogy megfelelő maradjon. Íme néhány kiváló Gyakorlatok a kertészkedésből hogy a testét formában tartsa!

A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy egészséges és illeszkedjen. De többségünk sem az idő hiánya, sem a motiváció miatt nem tud ragaszkodni a rendszerhez. Itt jön a kertészkedés a képbe. Ez egy élvezetes és kellemes módja annak, hogy illeszkedjen és rugalmas legyen, mivel a növények körülveszik. Beszéljük meg a leggyakoribb kertészeti házimunkák néhány előnyeit, amelyeket könnyen meg lehet hívni-Gyakorlatok a kertészkedésből!

Gyakorlatok a kertészkedésből

1. Harapás

Hasznos: Karok, hát, lábak és vállak

A gereblye szerszámot a kertben történő gereblyézéshez használják. Az olyan feladatok, mint például a gyomok eltávolítása, a fűhalom, a halott levelek és a gyep karbantartása végezhető. Miközben csinálod, hajtó mozgást hajt végre. Egy óra alatt kb. 250-300 kalóriát égethet.

2. Elsöprő

Hasznos: Karok, lábak és vállak

A kardióról ismert, hogy sok kalóriát éget el a pulzus emelésével. A elsöprésnek hasonló hatása van, ha magas ütemben hajtja végre. Nem csak megtisztítja a kerti sétányokat és a zászlót, hanem egy órán belül 200 kalóriát is éget.

3. Ritkítás

Hasznos: Karok és csuklók

Meg kell nyújtania a testét, miközben megnövekedett fák ágait metszi. Tehát ez jó teljes szakaszként szolgál a test számára. Az olyan mozgások, mint a hackelés és a fűrészelés, szintén jók az egész test számára. Fantasztikus módja annak, hogy megszerezzék növényeit és önmagát, mindkettő formájában!

4. Ásás

Hasznos: Mag hát, lábak, váll és karizmok

A lapátot a kerti ágyban való ásáshoz használják. Az összetett mozgások kiválóan alkalmasak a formájába. Ne értse túl magát, mivel ez sérülést okozhat. Ehelyett lassan építse fel a kitartást az idő múlásával.

5. Kaparás

Hasznos: Karok, váll és hát

Ez egy kihívást jelentő feladat, különösen akkor, ha a felület sziklás. Függetlenül attól, hogy rajzolót használ a formázáshoz, vagy a talaj gyomlálására és szellőztetésére csapdába esik, mindkettő nem idő alatt keményen lélegzik. Javasoljuk, hogy viseljen kesztyűt a kalluszok megelőzése érdekében.

6. Gyomlálás

Hasznos: Láb- és combizmok, karok

A testtartáson dolgozzon ki a gyomnövényekből a leginkább előnyt. Ahelyett, hogy térdelne vagy ülne egy széken, miközben gyomlál, akkor több lábizmot is tartalmazhat, ha guggol. Tartsa a guggolás helyzetét gyomlálás közben, amíg el nem éri égető szenzációt a lábadon. Ez a lábad szinte minden izomcsoportjára fog működni.

7. Fűnyírás

Hasznos: Teljes test edzés

A szokásos kaszálás nemcsak a gyepet képviselheti és mentes a kártevőktől, hanem nagyszerű módja annak is, hogy edzők. Csakúgy, mint amikor kardiót csinálsz, itt is bőségesen izzadsz, és egy időn belül keményen lélegezel. Az erőfeszítés maximalizálása érdekében használjon egy régimódi kézi tekercselőt benzin vagy elektromos fűnyíró helyett.

8. Ács

Hasznos: Teljes test

Az ács szükségessége gyakran a kertben merül fel. Függetlenül attól, hogy új üvegházra van szüksége, építsen be egy csirkecsoportot, vagy készítsen egy kerti dobozt. Mindezek mind fizikai, mind mentális kemény munkát igényelnek. Tökéletes módja annak, hogy az elméd és a test formájában tartsa, miközben valamit létrehozhat belőle.